Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji

Jak odzyskać siebie po toksycznej relacji? Gdy czujesz, że zgubiłaś siebie i Twój wewnętrzny kompas się rozstroił

Agnieszka Rapak — Mon, 01 Jun 2026 15:21:36 +0000

Czujesz, że zgubiłaś siebie po toksycznej relacji i już nie wiesz, czy możesz sobie wierzyć? Ta mgła w głowie nie jest Twoją wadą. To ślad po tym, co przeżyłaś. Można krok po kroku odzyskać siebie i wrócić do wewnętrznego kompasu.

Artykuł Jak odzyskać siebie po toksycznej relacji? Gdy czujesz, że zgubiłaś siebie i Twój wewnętrzny kompas się rozstroił pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

Asertywność w pracy i relacjach – jak stawiać granice bez poczucia winy

Agnieszka Rapak — Thu, 21 May 2026 10:14:07 +0000

Na zewnątrz jesteś tą, która dowozi. W środku coraz częściej czujesz napięcie, zmęczenie i ciche „mam dość”. I kiedy wreszcie chcesz powiedzieć „nie”, pojawia się winą podszyte zawahanie: czy wypada, czy nie przesadzam, czy kogoś nie zawiodę. Jeśli tak masz, to bardzo możliwe, że problemem nie jest brak asertywności, tylko nadodpowiedzialność. W tym artykule pokażę Ci, jak ją rozpoznać w pracy i w relacjach, dlaczego techniki czasem nie działają oraz jak zacząć stawiać granice, które da się utrzymać bez ciągłego tłumaczenia się i bez wojny ze sobą.

Artykuł Asertywność w pracy i relacjach – jak stawiać granice bez poczucia winy pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

Granice to nie twardość. To powrót do siebie.

Agnieszka Rapak — Wed, 13 May 2026 17:44:28 +0000

Jesteś miła. Wyrozumiała. Ogarniesz. A potem wracasz do domu z ciężarem w ciele i ciszą w środku. Jeśli znasz ten schemat, ten artykuł jest dla Ciebie. Piszę o tym, dlaczego „bycie miłą” tak często nie jest cechą charakteru, tylko strategią przetrwania, szczególnie po toksycznej relacji. Zobaczysz, jak rozpoznać moment, w którym oddajesz siebie, jak stawiać miękkie granice bez poczucia winy i jak wracać do własnej prawdy krok po kroku. Bez udawania twardej. Za to z większą obecnością przy sobie.

Artykuł Granice to nie twardość. To powrót do siebie. pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

Dlaczego pisanie pomaga w coachingu

Agnieszka Rapak — Thu, 07 May 2026 14:17:50 +0000

Pisanie po sesji coachingu nie jest zadaniem domowym. Jest spokojnym domknięciem, które pomaga utrwalić wglądy, nazwać emocje i wrócić do siebie wtedy, gdy między spotkaniami znów wciąga Cię tempo życia. W tym artykule pokazuję, dlaczego odręczne zapisywanie działa mocniej niż notatka w telefonie i jak wygląda to w moich pakietach z mailem po sesji oraz zaproszeniem do refleksji na papierze.

Artykuł Dlaczego pisanie pomaga w coachingu pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

O braku energii do pracy

Agnieszka Rapak — Thu, 29 Jan 2026 18:08:58 +0000

Niektóre zdania wypowiada się szeptem, bo brzmią jak oskarżenie: „nie mam siły do pracy”, „nie chce mi się żyć pracą”, „czy to normalne, że nienawidzę pracy”. A przecież to często nie bunt, tylko sygnał. Ten tekst pomoże Ci go usłyszeć bez wstydu i bez dociskania siebie jeszcze mocniej. Zobaczysz, jak przeciążenie układu nerwowego, brak granic i konflikt wartości potrafią odebrać energię nawet wtedy, gdy „na papierze” wszystko wygląda dobrze. I dostaniesz pytania, które porządkują mgłę: czy nie mam siły do pracy, czy do sposobu, w jaki dziś pracuję, i co we mnie woła o ulgę

Artykuł O braku energii do pracy pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

5 etapów wypalenia zawodowego

Agnieszka Rapak — Mon, 31 Mar 2025 14:29:56 +0000

Wypalenie zawodowe rzadko przychodzi nagle. Częściej jest jak powolne osuwanie się gruntu pod stopami: jeszcze dowozisz, jeszcze można na Tobie polegać, a jednak z dnia na dzień czujesz, że nie masz już z czego dawać. W tym artykule pokazuję 5 etapów wypalenia jako mapę orientacyjną (nie wyrok ani etykietę) i podpowiadam, jak rozpoznać sygnały, zanim dojdziesz do ściany.

Artykuł 5 etapów wypalenia zawodowego pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

Czy jesteś zadowolona z pracy?

Agnieszka Rapak — Wed, 13 Jul 2022 18:57:51 +0000

Co zrobić kiedy czujesz się źle w obecnej pracy? czy zawsze najlepszym wyjściem jest jej zmiana? przeczytaj krótką reflekso-notatkę

Artykuł Czy jesteś zadowolona z pracy? pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

O braku pewności siebie i syndromie oszusta

Agnieszka Rapak — Sun, 20 Mar 2022 17:54:00 +0000

O tym jak sabotujemy same siebie, podważając własne kompetencje. I o tym jak wzmocnić pewność siebie.

Artykuł O braku pewności siebie i syndromie oszusta pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

Bądź odważna w swoim życiu

Agnieszka Rapak — Tue, 08 Mar 2022 15:44:38 +0000

Bądź odważna, abyś mogła być szczęśliwa – krótka notatka o tym, jak bycie odważnym wpływa na poczucie szczęścia

Artykuł Bądź odważna w swoim życiu pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.

Asertywność – o co w niej chodzi?

Agnieszka Rapak — Mon, 13 Dec 2021 16:42:29 +0000

Jak asertywność może pomóc dbać o siebie. Czy nie jest czasem egoizmem? czy wypada mówić nie? Sprawdź.

Artykuł Asertywność – o co w niej chodzi? pochodzi z serwisu Coach Kobiet w Utknięciu | Coaching Kariery i Relacji.