O mnie

Pomagam kobietom odzyskać skrzydła, kiedy praca, relacje albo długie bycie „dzielną” zaczynają odbierać im kontakt ze sobą.

Nazywam się Agnieszka Rapak. Jestem coachem, konsultantką psychoterapii pozytywnej WAPP, konsultantką odporności psychicznej i psychografolożką.

Wspieram kobiety, które czują, że doszły do ściany: są przeciążone, tracą pewność siebie, mają trudność z granicami albo stoją przed ważną decyzją zawodową lub życiową.

Przychodzą do mnie kobiety, które przez długi czas „dawały radę”. Były odpowiedzialne, silne, pomocne, cierpliwe. Aż w pewnym momencie zaczęły czuć, że za bardzo oddaliły się od siebie.

Może właśnie jesteś w takim miejscu. Niby funkcjonujesz, ale coraz częściej czujesz zmęczenie, napięcie, chaos albo pytanie: „czy ja naprawdę chcę tak dalej?”

W pracy ze mną nie musisz mieć gotowego rozwiązania. Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że czujesz, że czas się zatrzymać, usłyszeć siebie wyraźniej i zobaczyć, jaki pierwszy krok będzie naprawdę Twój.

Umów pierwszą rozmowę

To miejsce może być dla Ciebie, jeśli:

✦ zaczyna brakować Ci sił, choć długo byłaś silna
✦ masz trudność z mówieniem „nie” i stawianiem granic
✦ praca przestała dawać Ci sens albo zaczęła Cię wypalać
✦ po trudnej relacji próbujesz odzyskać zaufanie do siebie
✦ czujesz, że zgubiłaś siebie i chcesz wrócić do własnego głosu
✦ stoisz przed decyzją zawodową lub życiową i potrzebujesz ją spokojnie poukładać
✦ chcesz odzyskać pewność siebie, sprawczość i wewnętrzny kompas

Jak wygląda praca ze mną?

Pracuję spokojnie, uważnie i konkretnie. Nie dostaniesz ode mnie gotowych recept ani szybkich haseł, które dobrze brzmią, ale niewiele zmieniają.

Podczas sesji przyglądamy się temu, co dzieje się w Twoim życiu, pracy, relacjach i wewnętrznym świecie. Szukamy nie tylko odpowiedzi na pytanie: „co mam zrobić?”, ale też: „co naprawdę czuję, czego potrzebuję i gdzie za długo przekraczałam siebie?”

Łączę coaching z pracą z metaforą, uważnością, refleksją pisemną, elementami psychologii pozytywnej, psychosomatyki i pracy z ciałem. Dzięki temu rozmowa nie zostaje tylko na poziomie głowy. Pomaga Ci zobaczyć siebie, swoje schematy, napięcia, zasoby i możliwe kierunki działania.

Nie chodzi o to, żebyś stała się kimś innym. Chodzi o to, żebyś mogła wrócić do siebie – spokojniej, mocniej i bardziej po swojej stronie.

Co mówią kobiety po spotkaniach?

„Zanim się zapisałam na sesje byłam bardzo sceptycznie nastawiona. Jednak już po pierwszym spotkaniu wiele rzeczy się we mnie uporządkowało. Te rozmowy, to nie są rozmowy jak z koleżanką. Pani Agnieszka jest prawdziwym profesjonalistą.”
– D.

„Całkiem inaczej wyobrażałam sobie coaching. Dzięki spotkaniom z Panią podjęłam decyzje, których bałam się w głębi duszy. Podczas spotkań czułam się zaopiekowana, poprowadzona za rękę. Czułam się bardzo bezpiecznie.”
– G.

„Zgłosiłam się z poczuciem beznadziei, wypalenia zawodowego i wiecznej frustracji. Czułam, że doszłam do ściany. Dzięki sesjom zrozumiałam wiele mechanizmów, które mną kierują, a Pani otworzyła mi oczy na sporo spraw.”
– K., radca prawny

„Dzięki p. Agnieszce odzyskałam kontrolę nad swoim życiem, emocjami i postrzeganiem siebie. Zdobyłam umiejętność dbania o siebie, stałam się bardziej asertywna i nawet moje życie towarzyskie w końcu nabrało kolorów.”
– Asia

„Uświadomiłam sobie prawdę, że: to ja decyduję, to moja decyzja. Nawet nie przypuszczałam, że będę mogła powiedzieć po sesjach o sobie, że jestem ważna.”
– K.

Moja droga

Moja zawodowa droga zaczęła się od psychografologii i analizy pisma. Przez lata pracowałam jako grafolog, trener grafologii i biegły sądowy. Uczyłam się patrzeć na człowieka głębiej niż przez deklaracje – dostrzegać napięcia, potencjał, emocje, sposób działania i wewnętrzne konflikty.
Z czasem poczułam, że nie chcę tylko opisywać potencjału człowieka. Chcę pomagać kobietom ten potencjał odzyskiwać, wzmacniać i przekładać na realne decyzje w życiu, pracy i relacjach.
Dlatego poszłam w stronę coachingu, psychologii pozytywnej, mindfulness, pracy z ciałem, metaforą i zmianą osobistą. Dziś łączę te doświadczenia w pracy z kobietami, które chcą wrócić do siebie – nie przez presję, ale przez uważność, odwagę i kolejne prawdziwe kroki.

Moje przygotowanie

Jestem coachem, trenerem, konsultantką psychoterapii pozytywnej WAPP, konsultantką odporności psychicznej oraz psychografolożką z ponad 20-letnim doświadczeniem.
W pracy korzystam z narzędzi coachingowych, psychologii pozytywnej, mindfulness, ACT, pracy z metaforą, refleksji pisemnej i doświadczenia zdobywanego przez lata pracy z ludźmi.
Moje doświadczenie obejmuje również wieloletnią pracę jako grafolog, trener grafologii i biegły sądowy. Występowałam jako ekspertka między innymi w TVP, TVN, Polskim Radiu i Discovery Historia.

Pierwszy krok nie musi być wielki

Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego, żeby umówić się na spotkanie.
Wystarczy, że czujesz, że coś już za długo Cię kosztuje, że potrzebujesz się zatrzymać, chcesz przestać tylko „dawać radę” i zacząć bardziej słyszeć siebie.
Podczas pierwszej rozmowy przyjrzymy się temu, gdzie jesteś teraz i jakiego rodzaju wsparcie będzie dla Ciebie najbardziej pomocne.

Umów pierwszą rozmowę

Prywatnie

Jestem miłośniczką gór, dobrej literatury od prozy po poezję. Bardzo dużo słucham różnych gatunków muzyki od klasycznej, po jazz, poezję śpiewaną i blues. Uwielbiam kolory i tworzę kolorowe bransoletki z koralików miuyuki.

Uwielbiam poznawać nowych ludzi, zgłębiać nową wiedzę oraz działać z kreatywnością 🙂 Stąd na moich sesjach pojawia się dużo metafor, kart z obrazem oraz opowieści terapeutycznych.

bronsoletka coacha

Za co cenię coaching?

Przede wszystkim za to, że pozwala wydobyć z człowieka to co najlepsze. Wzmacnia radość z tego kim się jest i otwiera oczy na nowe możliwości. Również dlatego, że pomaga pokonać toksyczne myśli, które nieraz latami zatruwają nasz dobrostan. Dostrzegam niesamowity potencjał tej dyscypliny, dlatego nieustannie poszerzam swoją wiedzę, korzystając z najnowszych publikacji naukowych, konferencji, szkoleń i seminariów.

Ze swojego doświadczenia korzystam m. in. we współpracy ze Stowarzyszeniem Amazonek i osób z chorobą nowotworową. Dzięki zaangażowaniu jestem zapraszana przez telewizję m. in. TVN, TVP2, radio oraz prasę do udziału w różnych przedsięwzięciach (patrz media).

Media

udział w reportażu TVP Kultura „Mieszczanie Żywieccy” odc 11. – 2021 r.
wywiad dla: Polskie Radio Czwórka Czy bazgroły poprawiają koncentrację
wywiad dla: Tygodnik Wprost nr 37/2009 – artykuł Mowa pisma
udział w filmie dokumentalnym dla: TVN Discovery Historia – Marszałek Józef Piłsudski w reżyserii Adama Rogala (Produkcja: Polska, 2009)
udział w programach telewizyjnych: Dzień dobry TVN, Pytanie na śniadanie

Wykształcenie

Holistyczny Coach, Konsultant Psychoterapii Pozytywnej (WAPP), Licencjonowany Konsultant Odporności Psychicznej, praktyk Mindfulness i terapii ACT, pasjonat psychosomatyki, trener i wykładowca

Jestem członkiem World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP)

Wykształcenie

Mistrz coachingu – program szkolenia akredytowany przez International Coach Federation – największą międzynarodową organizację zrzeszającą profesjonalnych coachów
Studium Coacha Biznesu poziom II – Professional Certified Coach
Podyplomowe studium psychoterapii pozytywnej (poziom podstawowy)- certyfikat World Association for Positive and Transkulltural Psychotherapy
Coaching antywypaleniowy – szkolenie z pomocy w kryzysie wypalenia
Dobre życie, czyli jak dorobek psychologii pozytywnej może wzbogacić praktykę coachingową – Izba Coachingu
Jak poprzez ciało budować równowagę i odporność – ICF
Syndrom oszusta – 7- tyg. program trenerski wzmacniania pewności siebie
Coaching kariery – jak odkrywać w kliencie pasje i talenty? – warsztaty doskonalące dla coachów
Dialog fenomenologiczny w coachingu – IPRI
Wspieranie w zmianie. Praca w oparciu o transteoretyczny model zmiany – 3 tyg. szkolenie
Prokrastynacja, czyli w pułapce zwlekania – techniki zmiany – szkolenie CBT
Wzmacnianie siły i odporności psychicznej – warsztaty licencyjne
Konsolidacja tożsamości. Zastosowanie Clean Language w coachingu – warsztaty ICF
Gdy klient „nie chce, ale musi”. O pracy w kontekście „wymuszonej” zmiany – IPRI
Certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR – Instytut Mindfulness
Terapia akceptacji i zaangażowania w pracy coacha – warsztaty ICF
Satysfakcja – Komfort – Dyskomfort. Spotkanie z własnymi granicami metodą Clean Coaching – warsztaty ICF
Ukojenie wewnętrznego krytyka – Kathy Steele
Terapia ACT dla zamartwiania się, ruminowania i obsesji – Russ Harris
Sens życia i życie z sensem – IPRI
Mózg jako twórca i tworzywo relacji coachingowej – Izba Coachingu
Fenomenologia relacji w coachingu – IPRI
Coaching Week Wrocław 2019 r. – program rozwoju kompetencji coacha ICF
Zaawansowany kurs coachingu I stopnia – X 2017 r., Sensib Holistyczne Centrum Rozwoju
Mindfulness-Based Compassionate Living – 8 tyg. kurs
Terapia poznawcza oparta na uważności w leczeniu depresji. MBCT (Mindfulness- Based Cignitive Therapy)
Terapia bezsenności w ujęciu terapii akceptacji i zaangażowania – Sabina Sadecka
Terapia Akceptacji i Zaangażowania ACT z Terapią Schematów … – DCP
Przywiązanie a trauma – psychoterapia reaktywnych zaburzeń więzi – dr n. med. Arno Remmers – Akademia Psychoterapii w Wiesbaden
Mury, zasieki, słupki. Jak rozmawiać z pacjentem o granicach przy użyciu rysunków i metafor w TS i CBT – Phanari
Terapeutyczna moc książek
Psychoterapia zaburzeń osobowości w ujęciu transkulturowej psychoterapii pozytywnej – Gabriela Hum
Od unikania do akceptacji w pracy w nurcie akceptacji i zaangażowania (ACT) – IPRI
Niezbędnik terapeuty ACT – konceptualizacja przypadku, planowanie interwencji, przebieg terapii
Jak psychoterapia może pomóc, gdy niedomaga ciało. Terapia ACT w somatycznych chorobach przewlekłych i chronicznym bólu.
Rysunki i metafory w psychoedukacji w terapii schematów – Phanari Centrum Psychoterapii
Zaburzenia odżywiania w psychoterapii psychoanalitycznej – ISPHS
Psychosomatyka w myśleniu psychoanalitycznym – seminarium ISPHS
Seksualność człowieka. Wykład o rozumieniu seksualności przez pryzmat funkcjonalnego kontekstualizmu i terapii akceptacji i zaangażowania
Ciało jako przestrzeń nietykalności. Webinar o traumatyzacji, przymusie i konsekwencjach traumy.
V Wrocławska Konferencja „Obce niepomyślane” – Dolnośląskie Stowarzyszenie Psychoterapeutów
Podstawy psychiatrii klinicznej – Wrocławski Instytut Psychoterapii
170 godzin self experience – doświadczeń własnych, psychoterapia (obowiązkowych dla osób zajmujących się zawodowo pomaganiem innym)
Studia podyplomowe – Ekspertyza dokumentów z elementami psychologii, grafologii i neurofizjologii – Uniwersytet Wrocławski
Wrocławskie Sympozjum Badań Pisma XVI i XVII – Uniwersytet Wrocławski

To Twoje życie więc...

Rozwiń Skrzydła!

UMAWIAM SIĘ