Coaching trudnych relacji

Odzyskaj pewność siebie i własny głos w relacjach

Zacznij wyraźniej stawiać granice, odważniej mówić „nie” bez poczucia winy i podejmuj decyzje w zgodzie ze sobą, nawet gdy inni wywierają na Tobie presję.

Pomagam kobietom, które w ważnych relacjach często rezygnują z własnego zdania, potrzeb i granic, żeby uniknąć konfliktu, nie zawieść innych albo zachować spokój.

8 lat praktyki coachingowej • konsultant WAPP • konsultant odporności psychicznej

Coaching kobiet online i w Zgorzelcu

UMÓW PIERWSZĄ SESJĘ

50 minut • 270 zł

Czy odnajdujesz w tym siebie?

•
Choć w środku czujesz sprzeciw, zgadzasz się na więcej, niż naprawdę chcesz.

•
Stawiasz potrzeby innych ponad swoje.

•
Podważasz to, co czujesz, i zastanawiasz się, czy nie przesadzasz.

•
Coraz częściej czujesz, że w relacji tracisz pewność siebie i własne zdanie.

•
Po krytyce albo trudnej rozmowie długo analizujesz każde słowo i zastanawiasz się, co zrobiłaś nie tak.

•
Nie rozumiesz, co robisz nie tak w relacji.

Trudne relacje mogą wyglądać bardzo różnie

Ktoś bliski stale wie lepiej

Rodzic, partner lub inna ważna osoba ocenia Twoje wybory, podważa decyzje albo próbuje narzucać Ci swoje zdanie.

Po rozmowie czujesz złość, napięcie lub poczucie winy, choć wiesz, że chcesz zdecydować po swojemu.

Pracujemy nad granicami, asertywnością i odwagą do pozostawania przy własnym zdaniu.

W relacji coraz mniej jest Ciebie

Ustępujesz, tłumaczysz, próbujesz zrozumieć i dajesz kolejne szanse, a Twoje potrzeby coraz częściej schodzą na dalszy plan.

Zaczynasz wątpić w swoje odczucia i zastanawiać się, czy to Ty robisz coś nie tak.

Pomagam Ci odzyskać własną perspektywę, pewność siebie i zdolność podejmowania decyzji za siebie.

W pracy zaczynasz się zastanawiać, czy problem nie jest w Tobie

Niejasna krytyka, sprzeczne komunikaty, brak informacji lub podważanie kompetencji zaczynają podkopywać Twoje zaufanie do siebie.

Coraz częściej analizujesz każde słowo i zastanawiasz się, czy problem rzeczywiście leży po Twojej stronie.

Porządkujemy sytuację i ćwiczymy bardziej zdecydowane, asertywne reagowanie.

UMÓW PIERWSZĄ SESJĘ

Co możesz zyskać?

Więcej pewności siebie w relacjach

Coraz rzadziej będziesz podważać swoje uczucia. Zaczniesz bardziej ufać sobie, swoim potrzebom i decyzjom.

Asertywność bez ciągłego poczucia winy

Nauczysz się mówić o swoich potrzebach, odmawiać, reagować na krytykę i stawiać granice bez ciągłego tłumaczenia się.

Większą decyzyjność

Nauczysz się wyraźniej rozpoznawać własne kryteria decyzji i bardziej liczyć się ze swoim zdaniem.

Bycie w zgodzie ze sobą

W relacjach staniesz się bardziej autentyczna: zaczniesz wyraźniej widzieć swoje potrzeby i rzadziej będziesz rezygnować z siebie tylko po to, żeby zachować spokój.

Więcej odwagi w trudnych rozmowach

Więcej zaufania do siebie to więcej odwagi. Możemy przećwiczyć rozmowę z partnerem, rodzicem, przełożonym czy współpracownikiem, zanim zmierzysz się z nią w realnej sytuacji.

Lepszą jakość relacji

Im bardziej potrafisz być przy sobie, tym masz większą szansę na relacje oparte na wzajemności i szacunku, bez ciągłego dostosowywania się i rezygnowania z siebie.

Co wydarzy się podczas pierwszej sesji?

Przyjrzymy się sytuacji, która obecnie najbardziej Cię obciąża. Pomogę Ci uporządkować to, co się dzieje, oddzielić fakty od interpretacji i zobaczyć, co najbardziej osłabia Twoją pewność siebie.

Razem określimy kierunek naszej pracy bez presji, że już teraz musisz wiedzieć, co zrobić z relacją.

Zmiana w praktyce

Co mówią klientki

“

To, co osiągnęłam u Pani Agnieszki na sesjach, próbowałam zmienić przez kilkanaście lat, a to tylko 3 miesiące coachingu. W końcu przestałam być zadowalaczem innych. To dla mnie jak krok milowy na księżyc.

— A.

“

Dotychczas żyłam po to, by zadowalać innych. Byłam szczęśliwa, gdy inni byli szczęśliwi. […] Teraz pozwalam sobie na otwartość, na wypłynięcie moim emocjom. Nie boję się mówić, co myślę. Zaczęłam decydować o sobie, nie myśleć o tym, co powiedzą inni. Otworzyłam samą siebie!

— K.

“

Teraz dużo swobodniej się wypowiadam, wcześniej czułam ścisk gardła, gdy mnie o coś pytano. Jest to coś tak nowego, że aż jestem zachwycona. Stałam się też bardziej niezależna i częściej stawiam granice. Zaczęłam również bardziej dbać o swoje zdrowie, potrzeby i otoczenie. To duża zmiana.

— P.

Umów pierwszą sesję

50 minut • 270 zł

Jak wygląda praca ze mną?

KROK 1

Najpierw odzyskujemy jasność

Przyglądamy się temu, co naprawdę dzieje się w Twojej relacji i co najbardziej Cię osłabia. Oddzielamy fakty od interpretacji, odpowiedzialność od poczucia winy oraz Twoje potrzeby od cudzych oczekiwań.

KROK 2

Odbudowujemy oparcie w sobie

Pracujemy nad pewnością siebie, granicami, własnym zdaniem i zaufaniem do Twoich decyzji.

KROK 3

Przekładamy to na realne zachowania

Łączymy coaching i psychoedukację z praktycznym ćwiczeniem nowych sposobów komunikacji np. odmowy, stawiania granic czy reagowania na krytykę.

KROK 4

Utrwalamy zmianę

Jeśli wybierzesz proces 3 sesji albo wariant 10 sesji z Indywidualną Mapą Zmiany, po spotkaniach otrzymujesz indywidualny e-mail z pytaniami, zdaniami do dokończenia lub myślą do rozwinięcia, które pomagają pogłębić to, co pojawiło się podczas sesji.

Z czasem powstaje Twój własny zapis ważnych odkryć i kierunków, do których możesz wracać również po zakończeniu procesu.

Możesz zacząć spokojnie

Pomogę Ci zobaczyć sytuację wyraźniej, odzyskać kontakt ze sobą i odbudować pewność siebie.

Dzięki temu możesz coraz bardziej ufać własnym odczuciom, potrzebom i decyzjom.

Nie musisz rezygnować z empatii ani wrażliwości. Możesz nauczyć się dbać o innych, nie opuszczając przy tym siebie.

Powrót do siebie może zacząć się od jednej rozmowy, podczas której
po raz pierwszy od dawna naprawdę usłyszysz siebie.

Sesja coachingowa: 50 minut • 270 zł

UMÓW PIERWSZĄ SESJĘ

FAQ

Nie wiem, czy moja relacja jest „toksyczna”. Czy ta forma pracy jest dla mnie?
Nie musisz nadawać swojej relacji żadnej etykiety. Możemy przyjrzeć się konkretnym zachowaniom, temu, jak wpływają na Ciebie, oraz temu, czego potrzebujesz.

Nie wiem jeszcze, czy chcę zostać w tej relacji, czy odejść.
Nie musisz mieć gotowej decyzji. Celem pracy nie jest powiedzenie Ci, co masz zrobić, lecz odzyskanie większej jasności i zaufania do własnego osądu.

Czy muszę od razu decydować się na kilka spotkań?
Nie. Pracę rozpoczynamy od jednej 50-minutowej sesji i dopiero później decydujesz, czy chcesz kontynuować.