Coaching na stres i wzmocnienie odporności psychicznej

Odporność psychiczna – dlaczego ważna?

Wg. badań psychologicznych, kiedy mamy wyższą odporność psychiczną, lepiej radzimy sobie z presją, stresem i wyzwaniami dnia codziennego. Łatwiej się też motywujemy i jesteśmy bardziej skuteczni a dzięki temu wszystkiemu szybciej osiągamy sukcesy.

Wzmocnij swoją odporność na stres poprzez:

1. Sesje coachingowe – to praca nad wzmocnieniem pewności siebie, nauką redukcji stresu, czyli opanowywanie nowych umiejętności ale również praca z umysłem i uczuciami, tak by ciało, umysł i serce jak najczęściej były w harmonii.

To praca z mądrością ciała ale również z naszymi przekonaniami, nawracającymi myślami, blokadami, rozumieniem emocji i sygnałów płynących z ciała, reakcją na krytykę, asertywnym stawianiem granic, automatycznymi reakcjami. Jest to bardzo pomocne, jeśli odczuwamy, że za bardzo stresujemy się pracą i podejmowaniem decyzji.

Pakiet sesji z bonusem umożliwia naukę redukcji stresu również po spotkaniach, ponieważ zawiera nagrania audio do self- care (samoopieki) pomiędzy sesjami. Nagrania wzmacniają to, co wypracowaliśmy na sesjach, jak również pomagają w codziennej redukcji stresu.

Podczas sesji bazuję na swoim doświadczeniu coachingowym, terapeutycznym, jako jako trener odporności psychicznej, praktyk mindfulness i pasjonat pracy z psychosomatyką.

Opinie o nagraniach:

„Te nagrania od Pani są mega. Puszczam je sobie jak tylko poczuję, że wzrasta we mnie napięcie, gdy czuję się zmęczona albo czuję się po prostu się dziwnie i nie podoba mi się to. Dają mi taką chwilę wytchnienia, moje ciało niesamowicie się relaksuje, ono puszcza wszystkie napięcia. To jest mega” – Z. 

„Pani głos wprowadza mnie w stan błogości. To tylko kilka minut ćwiczeń a czuję się jakbym wyszła ze SPA. Jestem w szoku! Nie wiedziałam, że w tak krótkim czasie można tak wypocząć. Jestem pod wielkim wrażeniem. Było mi to bardzo potrzebne.” – J.

„Nagrania słucham sobie zawsze przed snem, pomagają mi zasnąć.” – A.

Opinie o sesjach ze mną – klik

---

2. Odporność na stres z testem mtq

Zakłada ona, że naszą odporność na stres składają się z cztery filary (wg. badaczy Peter Clough i Doug Strycharczyk), które można dokładnie określić za pomocą kwestionariusza MTQ. Oto one:

1. Kontrola
2. Zaangażowanie
3. Wyzwanie
4. Pewność siebie

Jestem certyfikowanym konsultantem kwestionariusza Mental Toughness i coachem odporności psychicznej, dlatego na sesjach coachingowych wspieram w budowaniu tych czterech obszarów. Dzięki MTQ możemy wspólnie określić poziom każdego z tych parametrów i zaplanować dla Ciebie proces rozwoju wzmacniający wybrane obszary. (Coaching odporności możesz również rozpocząć bez wykonywania tego badania).

Na sesjach coachingu wzmocnisz

Poczucie kontroli

• poczucie wpływu na własne życie – wzmocnisz swoją sprawczość
• kontrolę emocji: podniesiesz świadomość swoich emocji, przyjrzysz się swoim sposobom reagowania, wzmocnisz dbanie o swoje potrzeby, dobrostan, popracujesz nad swoją reakcją na krytykę i informacje zwrotne 

Zaangażowanie

• wzmocnisz umiejętność wyznaczania i realizacji celów na czas
• polepszysz koncentrację na zadaniu i motywację
  
• zdobędziesz umiejętność działania pomimo dyskomfortu
  

  

Wyzwania

• wzmocnisz odwagę w podejmowaniu ryzyka
• otworzysz się na nowe doświadczenia
• zwiększysz umiejętność radzenia sobie z porażkami

Pewność siebie

• zwiększysz wiarę w siebie
• wzmocnisz zaufania do swoich umiejętności
• nabierzesz odwagi w relacjach z innymi –  popracujesz nad swoją asertywnością i otwartym wyrażaniem myśli, otrzymasz wsparcie w pokonaniu lęku przed wystąpieniami publicznymi, wzmocnisz zaufanie do swojej opinii, będziesz lepiej radzić z konfliktami, delegowaniem zadań i prowadzeniem negocjacji
  

Podejmij działanie aby wzmocnić siebie!

Możesz wybrać indywidualne sesje coachingowe online lub sesje oraz badanie kwestionariuszem MTQ. 

Coaching wzmocni Twoją świadomość, dzięki czemu będziesz mógł jeszcze lepiej działać na swoją korzyść. Będziesz dokonywać codziennych wyborów tak by z każdym dniem coraz bardziej rozkwitać!

 

UMAWIAM SIĘ!

Badania psychologiczne wskazują, że czym wyższa odporność psychiczna, tym:

• większa wydajność – większa efektywność i jakość w wykonywanej pracy
• większy dobrostan – lepsze radzenie sobie z trudnościami i spokojny sen
• bardziej pozytywne zachowania – postawa życiowa „dam radę” i większe zaangażowanie w działanie
• większe aspiracje – tym ambitniejsi jesteśmy na rynku pracy
• większa zdolność do znalezienia pracy –  takiej, która jest zgodna z naszymi oczekiwaniami

i co ważne, odporność poprzez ćwiczenia można zwiększyć.

Zapraszam Cię na sesje coachingowe, dzięki którym wzmocnisz siebie i swoją efektywność w działaniu.

---

Jak możesz skorzystać z MTQ48?

1. Potwierdź chęć skorzystania z kwestionariusza – napisz do mnie e-mail.
2. Po kontakcie z mojej strony, dokonaj płatności.
3. Umawiamy się na sesję zwrotną.
4. Na sesji przekazuję Twój raport oraz przedstawiam wyniki wraz z możliwościami wzmocnienia wybranych przez Ciebie obszarów. Czas sesji 50 – 70 min.

Jestem licencjonowaną Konsultantką Mental Toughness (MTQ), co oznacza że uzyskałam uprawnienia do stosowania kwestionariusza oraz pracy w oparciu o jego wyniki.