Co zrobić, by osiągać cele?
Już niedługo nowy rok i zgodnie z tradycją większość z nas wyznaczy sobie postanowienia noworoczne i cele. Z pewnością jest to godne pochwały.
Pomyśl jednak, ile razy obiecywałeś sobie, że zaczniesz ćwiczyć, poprawisz angielski, schudniesz, zmienisz pracę? A jak długo wytrwałeś w tym postanowieniu?
Niestety bardzo często już po dwóch, trzech tygodniach stycznia orientujemy się, że zaliczyliśmy fiasko.
Jak to zmienić? Co zrobić, by tym razem było inaczej?
Podzielę się z Wami kilkoma sprawdzonymi sposobami na wyznaczanie i skuteczne realizowanie celów.
- Znajdź cel, na którym naprawdę Ci zależy. Pomyśl, jaka zmiana najbardziej pozytywnie wpłynie na Twoje życie i odczuwane zadowolenie. Wyznaczony cel musimy mocno poczuć w sercu, bo z niego pochodzi nasza motywacja.
- Określ co dokładnie oznacza dla Ciebie wyznaczony cel. Nazwij go w sposób jasny, wyznacz jego miarę – tak by wiedzieć w którym momencie został osiągnięty, wyznacz konkretną datę i sprawdź, czy jest on w zasięgu Twoich możliwości. Zachowaj realizm. Dobrze przecież wiesz, że nie nauczysz się nowego języka w 1 jeden miesiąc.
- Zaplanuj drogę do celu. Zastanów się jakie kroki musisz wykonać, by osiągnąć swój cel. Co musi się wydarzyć za 6 miesięcy, 3 miesiące, dwa tygodnie i już dzisiaj? Okaże się się, że jeśli zaczniesz działać już dzisiaj, wykonując jeden mały krok, natychmiast odczujesz satysfakcję, bo przybliżyło Cię to do sukcesu. Zrób więc dobry plan działania i realizuj go krok po kroku – utrzymasz w ten sposób pozytywną energię.
- Zastanów się czego potrzebujesz co realizacji celu? jak to osiągniesz?
- Poszukaj wsparcia. Podziel się z bliskimi swoimi planami. Nie wszyscy zareagują z entuzjazmem, lecz znajdą się na pewno osoby, które mogą dodać Ci zachęty i z którymi będziesz mógł dzielić się swoimi postępami, a to też jest motywacja!
- Jeśli spotykasz w swojej głowie blokujące myśli, rozlicz się z nimi. Zrób remanent, by nic Ci nie odbierało energii.
I pamiętaj:
„Zrobione jest lepsze niż doskonałe. Także działaj, działaj i działaj!„
Jeśli natomiast czujesz opór lub blokadę przed działaniem, zapraszam na coaching.
Holistyczny Coach Odzyskiwania Siebie, Coach Antywypaleniowy, Członek World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP), Licencjonowany Konsultant Odporności Psychicznej MTQ i Psychoterapii Pozytywnej, praktyk Mindfulness i Compassion Living, pasjonat psychosomatyki, trener mentalny pewności siebie i wykładowca.
Pomogę Ci odzyskać skrzydła po wypaleniu zawodowym i turbulencjach życiowych.
Sesje coachingowe, psychoterapeutyczne prowadzę Online oraz we Wrocławiu i Zgorzelcu.