Jak pokonać strach i lęk?

„Odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu”

Mark Twain

Jak pokonać strach przed porażką. Kilka strategii działania.

Każdy z nas czegoś się boi. Jest to naturalne i ludzkie. Okazuje się, że często służy nawet naszej ochronie np. przed upadkiem. Co jednak gdy uniemożliwia nam realizację naszych planów?

Na szczęście strachu można się oduczyć

Wszystkie nasze lęki są wyuczone. Nie rodzimy się ze strachem przed porażką, wystąpieniami publicznymi, odrzuceniem. A zatem tak jak wyuczyliśmy się strachu w jakieś dziedzinie, tak możemy się go oduczyć. Wystarczy zastosować samodyscyplinę.

  1. Stawiaj czoła swoim lękom.

    Nie wycofuj się, mówiąc „nie potrafię”. Spróbuj pokonać lęk, nie zwlekaj tylko staw czoła sytuacji której się boisz. Nie pozwól by lęk ograbiał Cię z sił i poczucia godności.

  2. Wyobraź sobie, że się nie boisz.

    Kontroluj swój sposób myślenia. Stwórz wizję jak pokonujesz swój lęk i działasz pewnie i skutecznie. Kiedy nasycasz swój umysł pozytywnymi wizjami rozwijasz pewność siebie. Natomiast, gdy realizujesz pozytywną wizję, budujesz odwagę.

  3. Nadal idź w stronę lęku.

    Kiedy zmuszasz się do konfrontacji z lękiem staje się on coraz mniejszy i coraz łatwiej jest Ci nad nim panować.

  4. Bądź zdecydowany pozostać wytrwałym w pracy nad sobą.

    Odwaga nie rodzi się podczas jednego dnia, czy jednej próby.

  5. Pamiętaj, jeśli będziesz się wycofywać, lęk zdominuje Twój sposób myślenia i działania.

Pocieszający jest fakt, że 99 procent katastrof, które przewidujemy nigdy się nie zdarza. Natomiast złe rzeczy, których doznajemy dzieją się tak szybko, że nie mamy czasu się nimi zamartwiać.

Tak więc wykaż się dużą mocą samodyscypliny i odważnie stawiaj czoła swoim lękom!

Jeśli natomiast potrzebujesz wsparcia w pracy nad lękiem, zapraszam na sesje coachingowe do Wrocławia lub na Skype.

Coach Agnieszka Rapak