Aby lepiej sobie radzić ze stresem potrzebujemy zadbać o naszą psyche. Skutecznie opiekujemy się sobą, gdy kształtujemy umiejętności emocjonalne, zwane kompetencjami a należą do nich:

•  zdolności odczuwania emocji, abyśmy byli świadomi przeżywanego stresu
• zdolności skutecznego wyrażania uczuć, co zapewnia zaspokojenie naszych potrzeb i utrzymanie integralności granic emocjonalnych
• zdolności rozróżniania między reakcjami psychicznymi, które są adekwatne do obecnej sytuacji oraz tymi, które reprezentują jakieś pozostałości z przeszłości. To czego chcemy i wymagamy od świata, powinno odpowiadać naszym obecnym potrzebom, nie zaś nieświadomym, niezaspokojonym potrzebom dzieciństwa. Jeśli rozróżnienie między przeszłością i teraźniejszością jest niejasne, będziemy odczuwać utratę lub strach przed utratą, kiedy nic takiego w rzeczywistości nie zachodzi. świadomości tych prawdziwych potrzeb, które wymagają zaspokojenia, a nie tłumienia ich dla uzyskania akceptacji innych.

Stres

pojawia się, kiedy wspomniane kryteria nie są spełnione i prowadzi do zakłócenia homeostazy. Przewlekłe jej zaburzenie powoduje chorobę.
Kompetencja emocjonalna jest tym, co musimy rozwinąć, jeśli chcemy chronić się przed ukrytym stresem, który stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia i co musimy odzyskać, jeśli mamy wyzdrowieć.” – Gabor Mate

Jak nauczyć się redukcji stresu?

Umiejętność redukcji stresu możesz rozwijać stale i dzięki temu wzmacniać swoją odporność na stres. Możesz spróbować pracować nad tym sam, poprzez uważną obserwację siebie i dbanie o swoje potrzeby lub skorzystać ze wsparcia profesjonalisty: z coachingu odporności psychicznej online albo psychoterapii.

Żyjemy w ciągłym pośpiechu i stresie, dlatego umiejętność samoregulacji będzie w dużym stopniu wpływać na jakość naszego życia oraz efektywność w działaniu.

Dzięki wsparciu coacha wzmocnisz swoje umiejętności samoregulacji i wprowadzisz do swojego życia więcej harmonii. Zadbaj o siebie.

Agnieszka Rapak

Certyfikowany Life i Job Coach , Członek World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy  (WAPP), Licencjonowany Konsultant Odporności Psychicznej MTQ i Psychoterapii Pozytywnej, praktyk Mindfulness i Compassion Living, pasjonat psychosomatyki, trener mentalny pewności siebie i wykładowca.

Pomogę Ci wyjść z utknięcia, wypalenia i chaosu do mądrego i dobrego życia. W balansie między pracą a życiem prywatnym, w zdrowych relacjach.

Sesje coachingowe, psychoterapeutyczne prowadzę Online oraz we Wrocławiu i  Zgorzelcu.